¿Qué es el Efecto Rebote?
El efecto rebote es cuando después de perder peso, lo recuperas rápidamente, y a veces hasta ganas más. Es como un yo-yo, y puede ser súper frustrante.
¿Por Qué Pasa?
- Dietas Extremas: Las dietas súper estrictas no son sostenibles. Cuando las dejas, tu cuerpo recupera el peso rápido.
- Metabolismo Lento: Perder peso muy rápido puede hacer que tu metabolismo se haga más lento.
- Malos Hábitos: Si no aprendes a comer bien, volverás a los malos hábitos.
- Estrés: Comer por estrés o emociones puede hacerte ganar peso.
Cómo Evitarlo
- Come Balanceado: Olvídate de las dietas locas. Come de todo en porciones adecuadas.
- Metas Realistas: Pierde peso poco a poco. 0.5 a 1 kilo por semana está bien.
- Haz Ejercicio: Encuentra una rutina que disfrutes y hazla parte de tu vida.
- Infórmate: Aprende sobre nutrición para tomar mejores decisiones.
- Lleva un Diario: Anota lo que comes para estar más consciente.
- Busca Apoyo: Rodéate de gente que te apoye o busca un profesional.
El efecto rebote es frustrante, pero puedes evitarlo. Sé paciente, come bien, haz ejercicio y mantén hábitos saludables. ¡Tú puedes lograrlo!
Por: Ana Caremi